В Роспотребнадзоре рассказали, как провести каникулы и не заболеть

Каникулы — время для отдыха, восстановления сил и заботы о здоровье. Чтобы провести их с пользой и избежать болезней, важно соблюдать простые рекомендации.

В Роспотребнадзоре советуют:

1. Не переедайте

Праздничные столы изобилуют вкусностями, но чрезмерное употребление жирной, сладкой или острой пищи может вызвать дискомфорт, переутомление организма и проблемы с желудком.

- Ешьте небольшими порциями.

- Отдавайте предпочтение овощам, фруктам и блюдам, богатым белком.

- Старайтесь ограничить потребление сладостей и газированных напитков.

Свежий воздух укрепляет иммунитет, улучшает настроение и помогает справиться с зимней апатией.

2. Пешие прогулки и активный отдых

- Прогуливайтесь не менее 1–2 часов в день.

- Занимайтесь зимними видами активности: катанием на лыжах, коньках или просто играйте в снежки с семьей.

- Выбирайте парки, скверы и лесные зоны вдали от дорог.

3. Соблюдайте респираторный этикет

Во время каникул особенно важно предотвращать распространение респираторных заболеваний.

- При кашле или чихании прикрывайте рот и нос платком или локтем.

- Часто мойте руки с мылом или используйте антисептики.

- Избегайте мест большого скопления людей, особенно в закрытых помещениях.

4. Придерживайтесь здорового образа жизни

Здоровый образ жизни укрепляет организм и снижает риск заболеваний.

- Спите не менее 7–8 часов в сутки.

- Регулярно занимайтесь физической активностью.

- Пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.

- Ограничьте использование гаджетов, заменяя экранное время чтением или творческими занятиями.

Каникулы — это отличная возможность не только отдохнуть, но и укрепить здоровье, чтобы войти в новый год с силами и хорошим настроением!