Как защититься от инфекций зимой и сохранить здоровье

Как защититься от инфекций зимой и сохранить здоровье Зима — время, когда простуды и другие вирусные заболевания могут испортить праздничное настроение и долгожданные каникулы. Чтобы оставаться бодрым и здоровым, достаточно следовать нескольким простым, но действенным рекомендациям. 1. Гуляйте чаще на свежем воздухе. Прогулки укрепляют иммунитет, насыщают организм кислородом и помогают улучшить настроение. Отдавайте предпочтение паркам и местам, где меньше транспорта и людей. 2. Правильно распределяйте время между работой и отдыхом. Полноценный сон (от 6 до 8 часов) помогает восстановить силы и поддерживает иммунитет. 3. Обогащайте рацион полезными продуктами. Фрукты, овощи, рыба, нежирное мясо и кисломолочные продукты снабжают организм важными витаминами и минералами. Пейте больше жидкости: вода, чай с лимоном, компоты и отвары полезнее сладких газированных напитков. 4. Дополните питание витаминами (по согласованию с врачом). В зимний период организму может потребоваться дополнительная поддержка для иммунной системы. 5. Используйте натуральные средства. Шиповник, лимоны и малина богаты витамином C, который помогает в борьбе с инфекциями. 6. Избегайте многолюдных мест во время пика заболеваемости. Это минимизирует риск заражения. 7. Чаще мойте руки. Простая гигиеническая мера защитит от вирусов и бактерий. 8. Поддерживайте оптимальный уровень влажности воздуха и проветривайте помещения. Сухой воздух ослабляет защиту дыхательных путей. Используйте увлажнители воздуха или ставьте емкости с водой рядом с батареями. Эти шаги помогут снизить риск заболевания. Если вы почувствовали усталость, боль в горле или насморк — обратитесь к врачу за помощью.

Источник

Предложить новость