Неделя информирования о физической активности в России

С 17 по 23 июня в России проходит Неделя информирования о важности физической активности.

Физическая активность предоставляет человеку значительные преимущества для поддержания здоровья. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, до 5 миллионов случаев смерти в год можно было бы предотвратить, если бы население было более физически активным.

Тем не менее, в современном мире уровень физической активности продолжает снижаться: каждый четвертый взрослый человек не хватает движения. Это связано с образом жизни, который мы ведем: сейчас даже продукты можно заказать, не выходя из дома.

Однако двигательная активность жизненно необходима каждому из нас не только для хорошего самочувствия. Исследования показывают, что регулярные занятия физической культурой и спортом снижают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета 2 типа, а также уменьшают симптомы тревожности и депрессии и способствуют улучшению мыслительной деятельности. Причин больше двигаться достаточно много, но многие люди не делают этого из-за отсутствия привычки, нехватки времени или сил.

Каждый человек, который заботится о своем здоровье, должен выбрать для себя 2-3 подходящих варианта физической активности и постепенно работать над укреплением привычки двигаться больше. Любая активность лучше, чем её отсутствие.

Следует организовать свою жизнь так, чтобы пассивный отдых чередовался с активным. Физическая нагрузка, гимнастика, спорт и фитнес оказывают непосредственное положительное влияние на общее состояние здоровья и нервную систему, повышают сопротивляемость организма к вирусам и инфекциям и помогают справляться со стрессами. В настоящее время специалисты по здоровому образу жизни рекомендуют ежедневно проходить 4-6 километров пешком или, как говорят, «знаменитые» 10 тысяч шагов.